Vuxenverksamhet

VUXENCRAWL


Crawl är skonsam motion, bra träning och det är roligt. För dig som är nybörjare och inte har erfarenhet av simsättet så är det en givande utmaning att lära sig crawl. För dig som redan har viss teknik men vill utveckla tekniken så kan vi hjälpa dig med det. Att lära sig crawl gör också att man blir tryggare och säkrare i vatten och det öppnar upp för aktiviteter som exempelvis motionslopp på öppet vatten.

Vuxencrawl har tre olika nivåer: Nybörjare, fortsättning 1 och fortsättning 2 och totalt har vi 10 olika grupper.

Våra duktiga simledare är utbildade av Svenska simförbundet och vår förening, som också har elitsatsning, har mycket kunskap och goda erfarenheter av att lära ut crawl.

Vår verksamhet bedrivs på Åbybadet under varierande tider.

PRISER

Antal gånger
PrisTid

15, finns kursstart i jan/aug

1395 kr exkl. inträde + medlemsavgift 150 kr/år*

Varje lektion är 45 minuter, se tid under schema

*Läs mer om entreavgift på Åbybadets hemsida

Här kan ni läsa om våra återbetalningsregler.

NIVÅER


Nybörjare

Kursen riktar sig till dig som vill lära dig grunderna i crawl. Du kanske är självlärd men inte riktigt förstått hur ett armtag skall genomföras eller tajmingen med andningen. Eller du kanske bara är nyfiken och vill lära dig crawl.

Krav:
Simma 200 meter samt vattenvana.

Mål:
Att klara simma 25 meter crawl med korrekt andning.


Fortsättning 1

Riktar sig till dig som vill fortsätta utveckla din teknik och bli tryggare och mer avslappnad i ditt crawl. Mycket fokus läggs på de 3 grundpelarna i crawl. Andning, flytläge/balans och grepp i vattnet.

Krav:
Simma 200 meter samt vattenvana varav 25 meter crawl.

Mål:
Att med god teknik klara simma 50 meter crawl med korrekt andning.


Fortsättning 2

Riktar sig till dig som vill ta nästa steg till att kunna motionera på fartbanan. Fortsätter finslipa tekniken med mycket teknikövningar och få balans i vattnet för att avslappnat klara crawl i längre sträckor.

Krav:
Simma 200 meter samt vattenvana varav 100 meter crawl.

Mål:
Att avslappnat och med "korrekta vändningar" och andning simma 100 meter crawl.


Master Light

För dig som valt simning som motionsform. Här får du lära dig att simma "träningspass". Du kanske tränar mot Vansbro eller någon annan öppet vatten tävling. Våra instruktörer hjälper dig med att effektivisera din teknik så att du kan simma längre och fortare.

Krav:
Klara av alla vändningarna "korrekt".
200 meter sammansatt simning (får ej vara bröstsim) - bör klaras under 5 minuter.

Mål:
Att förbättra tekniken så att man kan simma längre och snabbare.
Lära sig grunderna i bröstsim, ryggsim och fjäril.
Att klara grunderna i simträning så som serier, starttider etc. för att själv kunna motionera på ett roligare sätt i vattnet.

Besök gärna vår Facebooksida och vårt Instagramkonto (länkar nedan):

Md banner f reningscertifikat
Md idrottens bingo logo web transparent
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub